Kar edzés otthon
2024.09.29
1. Gyakorlatsor
- Karhajlítás kézi súlyzókkal egyszerre felső madárfogással: 12
- Karhajlítás kézi súlyzókkal egyszerre alsó madárfogással: 10
- Karhajlítás kézi súlyzókkal egyszerre kalapács fogással: 8
- Pihenő: 2 perc és + 3 kör
2. Gyakorlatsor
- Lórugás kézi súlyzókkal egyszerre: 12
- Homlokra engedés kézi súlyzókkal: 10
- Karnyújtás fej felett kézisúlyzóval: 8
- Pihenő: 2 perc és + 3 kör