Kar edzés otthon

25/09/2024

1. Gyakorlatsor

  • Karhajlítás kézi súlyzókkal egyszerre felső madárfogással: 12
  • Karhajlítás kézi súlyzókkal egyszerre alsó madárfogással: 10
  • Karhajlítás kézi súlyzókkal egyszerre kalapács fogással: 8
  • Pihenő: 2 perc és + 3 kör

2. Gyakorlatsor

  • Lórugás kézi súlyzókkal egyszerre: 12
  • Homlokra engedés kézi súlyzókkal: 10
  • Karnyújtás fej felett kézisúlyzóval: 8
  • Pihenő: 2 perc és + 3 kör