Kar edzés otthon

1. Gyakorlatsor

• Karhajlítás kézi súlyzókkal egyszerre felső madárfogással: 12
• Karhajlítás kézi súlyzókkal egyszerre alsó madárfogással: 10
• Karhajlítás kézi súlyzókkal egyszerre kalapács fogással: 8
• Pihenő: 2 perc és + 3 kör

2. Gyakorlatsor

• Lórugás kézi súlyzókkal egyszerre: 12
• Homlokra engedés kézi súlyzókkal: 10
• Karnyújtás fej felett kézisúlyzóval: 8
• Pihenő: 2 perc és + 3 kör