Kezdő edzésterv hölgyek számára otthonra
25/09/2024
1. nap
- Guggolás saját testsúllyal: 10-15
- Hasprés: 10-15
- Pihenő: 90mp és + 2 kör
- Lábemelés talajon: 10
- Pihenő: 1p és + 3 kör
2. nap
- Kitörés egy helyben: 8/oldal
- Alkartámasz: 30mp
- Pihenő: 90mp és + 2 kör
- Ferde hasprés: 10/oldal
- Pihenő: 90mp és + 3 kör